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収入の反響
今朝、収入のことをタイトルに入れたら、PVがいつもより増えました。やっぱり気になっている人はいるのですね。希望になれば何よりです。でも、収入より健康なので、それは一生忘れることはないでしょうね。健康だったらなんでもできますから！！！お金なんかより、健康が大事です。お金、愛、健康があれば、私は迷わず健康を選びます。健康だったら死ぬまでにできることは沢山ある。
最近のメニュー
日頃、「食べてください！」と伝えていますが、本当は食べたら運動が正解です。食べた後、運動しましょう。食べた後に軽く散歩を癖づけるといいです。私の最近のメニューは、午前中にボリュームを持ってきて、夜を少なくしています。夜は糖質を控えています。
いつかのメニュー
朝:オートミール+バナナ+アーモンドミルク
昼までに:軽食でお菓子(毎日ではない。5:30に起きているので、食べないと腹ペコになることがある)
昼:パスタ(トリのひき肉でミートソース)
夜:冷しゃぶサラダと冷奴、お味噌汁
散歩は1時間です。筋トレは気が向いたらスクワットと膝をついて腕立て伏せ。
イヌリンは飲み物に入れて飲んでます。便秘解消です。昼間にしっかりとエネルギーになる糖質をとって、夜は寝るだけなので制限しています。一時期、完全に糖質制限して生理が遅れることがあったので、制限しすぎないようにしています。
あとは、油を取りすぎないようにしています。油を取るなら、運動はしっかりした方がいいと思います。汗をかく運動をしてください。激しい運動じゃなくていいです。
タンパク質をとりましょう
食事のポイントはタンパク質だと思っています。安定したタンパク質供給。取らなさすぎも良くないし、取りすぎも良くない。菓子パン、ラーメン、チャーハンなどを愛している人はタンパク質の量が少ないと思います。そのような食事は週1回に止めた方がいいです。トリの胸肉のステーキとかいいですね。そこにサラダ。味付けは塩胡椒、レモンなどで。焼くときに油は引かなくていいと思います。
プロテインドリンク
プロテインドリンクを手っ取り早く飲むのも、メンタル病んでいる人にはいいかもしれません。ザバスとか紙パックで売ってますし。そう言うので栄養補給するのもいいと思います。元気になってきたら、料理をするといいですね。プロテインドリンクを一時期筋トレで飲んでましたけど、気がついたら食事メインに変わりました。食事を変えるのが一番メンタルに効果的です。
モデルの食事
とあるモデルさんが「食事がちゃんとしていれば幸せはついてくる」みたいなコメントをしていました。その通りだと思います。何を体に入れるのか？考え直してください。まあモデルの食べる量は少ないんだけどね。ナチュラルスキニーな人でも食事は大事なんだから、私たちはもっと大事。食欲なくてもちゃんと食べましょうね。