精神崩壊予防、第一弾です。精神崩壊ってよくないな。メンタル安定にしようかな？メンタルって言った方が、ふんわりするよね。まあ本当はふんわりしない方がいいんですけど。
メンタル安定に、まずお勧めしたい3つのことがあります。健康な人にもお勧めします。
・世の中に考えないといけないこと、やらないといけないことなどないということに気づく(息を吸って吐いているだけでいい。あなたが課せられた任務は生きること)
・人と比べるのをやめる(人と比べた幸せは、いつか崩れます)
・眠れなくなったら、心療内科へ行きましょう(医者に相談の判断は睡眠だと思う)
やらないといけないこと、考えないといけないことなんて、ないんです(食べてくださいね、それ以外です)。縛られないでください。そして、人と比べてどうだとか、考えないようにしましょう。何歳だからこれをしないといけないとかもなしです。若いうちにこれができなかったとか、あーだこーだ言うのもなしです。やりたいなら何歳でもやればいい。あなたが何歳で何しても、大丈夫です。やってみないとわかりません。眠れない、途中覚醒が頻繁になるなら、医者に相談しましょう。睡眠はとても重要です。寝てしまえば、昨日気になっていたことが、今日はどうでも良くなることがあります。
メンタル安定の最初のステップは、気持ちの切り替えと睡眠だと思います。これができなくなると、いよいよ追い込まれます。追い込まれると、病気の足音が聞こえてきますので、要注意です。切り替えができる、睡眠が取れていると言う人は、健康に戻れると思います。
ちょっとしたことでも切れてしまう、ストレスを感じて抜け出せないは、黄色信号です。休憩が必要だと思います。人に言われたことで、過剰に反応するなどは、黄色信号です。受け流せない状態は、黄色と思ってください。
メンタルが安定しているときは、何を言われても気になりませんから！！！そうなんだねーで終わります。過剰反応、反芻(はんすう)を繰り返しているときは、黄色です。
病気を食い止めたいのであれば、しっかり食べて、寝ましょうね。運動もしましょう。その時間を作りましょう。その話は、また今度！！