猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ

海外移住経験者でもあります。日本帰国後に発症。2022年6月に寛解を迎えました。これからは寛解を維持するための生活になります。病気にならない方法がわかるのは経験者のみ。どうしたら健康的な生活が送れるか?投稿していきます。あと、海外や経済的自立のこと、恋愛のことなども投稿していきます。日本人の考え方じゃないとよく言われます。そんな私が病気になった。何が良くなかったのか?見つめ直しながら投稿していきます。コメント、スター、嬉しいです。よろしくお願いします♪

統合失調症

昼の投稿 アンジャッシュ渡部さんとやり直せる人生

こんにちは。今日は7:00ごろまで寝ていました。サッカー勝ちましたね!日本の快進撃を観たいですね。 目次 まるで患者:アンジャッシュ渡部さん いいこと3つ 朝散歩 時間という薬 人間は繰り返す 個人的に まるで患者:アンジャッシュ渡部さん 樺沢紫苑先生のY…

夜の投稿 薬は再開しました 好きなことをする

こんにちは。愛犬の耳カキカキは治ってきました。薬ってすごいですね。 目次 服薬 スタバ 気分転換 好きなこと 服薬 薬、再開しました。簡単な説明すると、飲み合わせを懸念して、1週間ほど服薬を止めていました。別の薬を飲むために、統合失調症の薬を止め…

朝の投稿 薬を飲んでいません 読書のしすぎ

おはようございます。昨日、愛犬の耳を診てもらいに動物病院に行きました。1時間ほど待って診てもらったら、耳垢と炎症。そこまで常在菌は暴れていないらしく、炎症を抑える薬を貰いました。頻繁に耳掃除していたけど、もっと丁寧にしようと思いましたね。こ…

朝の投稿 ボケ防止と決断力 あー眠たい

おはようございます。愛犬と一緒に寝ているのですが、愛犬が耳を掻き出して、何回か起きました。今日のお昼に病院に連れて行きます。アラフォーですので、睡眠に障害があると将来ボケる可能性大ですので、早めに対処します。アミロイドーシスが脳に溜まると…

統合失調症と睡眠 お酒はダメだし、中途覚醒もやばい 問題を解決できるか?

目次 お酒はダメ 睡眠は重要 運動と排便 けど結局 お酒はダメ おはようございます。今朝と言っていいのか、昨日の夜というのか、色々ありました。実は昨日の夜、お酒を一杯だけ飲みました。そして、薬を服用せずに寝ました。すると、「もう6:00ごろかな?」…

読書『脳を鍛えるには運動しかない』を読んで それをもっと早く言えよ!!

目次 タイトルの回収 運動の効果 心拍数 うつとホルモンの変化 うつの場合 ホルモンの変化の場合 メンタル安定 ヨガ タイトルの回収 タイトルのツッコミを回収します。3センチはあるだろう太い本です。著者は精神科医で運動と脳機能(メンタルが主な焦点)を研…

統合失調症と寛解 誰にでも効果があるメンタルの落ち込みの解決方法と維持力

寛解を迎えたシリーズです。寛解を迎えてから気づいたことで、皆さんのお役に立てたらと思います。でも、このブログに辿り着くと言うことは、文字で理解すると言う最低限の知識がない人には届きません。ある意味冷静な状態でないと辿り着かないと思います。 …

朝の投稿 小室さんと運転免許証 半年に1回?!

目次 愛犬の食事 小室圭さん 性格の悪さ 運転免許証 愛犬の食事 週末がスタートです。今週は忙しい。愛犬のトリミングがありますし、出かけます。 愛犬の偏食は、鶏肉のトッピングで解消しました。トッピングおそるべしです!!完食しました。よかったー。で…

昼の投稿 ヘルペスか?私の課題

こんにちは。今日は5:30に起き、6:45ごろまで愛犬とベッドでゴロゴロしていました。寒いし。散歩も7:00から行きました。もう寒いので6:00台の散歩はやめます。 目次 ヘルペスか? 私の課題 対処 ヘルペスか? さて、昨日からの疲れですが、夜寝る前に唇に口…

朝の投稿 食事内容とベタイン含有食品の指針

目次 モーニングルーティン 昨日の食事内容 ベタイン含有食品 モーニングルーティン おはようございます。今日は5:00に目が覚めました。いつもより30分早いです。朝シャワーを浴びました。少し寒いかなと思いました。でも目覚めるのにはちょうどよかったです…

奈良公園の森林浴と日光浴 出かけたいと思う気持ちはどこから?

目次 奈良公園の順序 森林浴と日光浴 出かける 奈良公園の順序 今日は暑かった〜。奈良公園は昼頃に引き上げました。順番としては、 9:00出発、10:00すぎ到着、奈良公園散策、11:00茶屋で昼ごはん、11:30東大寺、12:00すぎ奈良公園を離れる、14:00ごろスタバ…

食事内容と運動習慣 アップデートが大事

目次 食事の内容 タイパ 紫外線が強い 毎日を総合 食事の内容 食事の内容を覚えていたら書くと言いながら、全く書いていませんでした。忘れるのが早い。 昨日の食事は 朝:オートミール18g、アーモンドミルク、バナナ、ヨーグルト100g、てんさいオリゴ糖を一…

統合失調症と新薬候補 ベタイン 1年経過

食べ物でベタインを摂るように心がけてから、1年経ちました。変化とこれからについて投稿します。 目次 食べているもの 気分のムラ 睡眠薬 今後について 食べているもの 食べているのは、冷凍のバナメイエビ100gくらいをお昼のパスタなどに使って食べていま…

朝の投稿 一進一退!追加服薬とビジネス次の一手

目次 多く服薬 棲み分けができていない 次の一手 レジリエンス 多く服薬 おはようございます。今朝も5:30に目が覚めました。実は昨日、夜に考え事をしてしまい、いつも服薬は1つですが、2つ飲みました。寝られなくなったら困るなと思いました。自己判断で良…

自殺を止めるボランティア ラジオにて

目次 ラジオ 定期的に投稿する 自殺を止められるか まず牛丼 運動も重要 結論 ラジオ 車に乗っていたら、自殺を思い止まらせる活動をしている人の紹介をラジオでしていました。 定期的に投稿する 私にできることは、どの段階で気づくか?をお知らせすること…

朝の投稿 国境オープンとタンパク質の量

おはようございます。3連休ですが、いつも通り5:30に起床です。すっきりとした目覚めです。今日は雨なのでホットコーヒーです。 目次 国境オープン 愛犬の防災訓練 旅行 メンタル改善食事メニュー みんなに言える 国境オープン ようやく、日本は国境を開きま…

食事内容とステーキ万歳! 寛解の土台

目次 収入の反響 最近のメニュー タンパク質をとりましょう プロテインドリンク モデルの食事 収入の反響 今朝、収入のことをタイトルに入れたら、PVがいつもより増えました。やっぱり気になっている人はいるのですね。希望になれば何よりです。でも、収入よ…

朝の投稿 私の収入 結局、面白いコンテンツって何?

おはようございます。今朝は5:30に起きました。朝ご飯を食べてから、ソファでゴロゴロしています。アイスコーヒーを飲んで、シャッキっとします。 目次 TV衰退の理由 私のブログ 私の収入 健康が先 生活基準と健康 TV衰退の理由 TVの製造メーカー(高機能を歌…

やっぱり食べることが大事 Uberの便利さを知る

目次 Uberは便利 人と集まる スイーツがおすすめ 食べて欲しい ようやく追いついた Uberは便利 やばい!Uberにハマりそうです。めっちゃ便利!!少し値段はするけど、その場所に行って食べていることを考えたら安い。移動時間と交通費は結構かかるから。まだ…

統合失調症と寛解 何を続けるか?

目次 通院日 減薬 薬剤師 何が大事か 運動 食事内容 通院日 今週は通院の日がありました。主治医に、犬を飼い始めたことやスモールビジネスを始めたことなど話しました。いろいろやっているのですねと、言われました。負担にならない程度にやってます、と答…

結局必要なのは人財 お金より大事なもの

目次 人を侮らない 公表はしない バカになる マインドセット 人財が重要 自殺は食事で避ける 人を侮らない 人を侮ってはいけない。侮っている人は少ないと思う、思いたい。私も侮らないように生きたい。侮ってはいけないのは、亀を助けた浦島太郎が竜宮城へ…

初Uberとうんこまみれと歩くとスッキリ

目次 Uber 日焼け うんこまみれ 歩くのがいい Uber 今日は朝からお出かけで、午後には家に帰っているはずが、15:00過ぎて帰宅。ヘロヘロだったので、Uberを初めて利用しました!!お寿司を頼んだのですが、注文してから15分くらいで到着しました。速さに驚き…

取材の結果とベタインから早1年 普通のことに幸せを感じる

雨ですね〜雨の中、カッパ着て散歩に行きました。10分ほどですが。もう愛犬は自分の家と認識したようで、ゴロゴロがすごいです。くつろいでますね。 目次 取材の件 なんでもないことが幸せ やばいものには近づかない ベタイン 取材の件 さて、金曜日が終わり…

愛犬の歯の治療費と過去を乗り越える力 全ていい経験

今朝、いつも通り5:30に起きました。愛犬は食欲はまあまああります。ふやかしたご飯(冷たいもの)はあまり好きではないようなので、夕飯は可哀想ですが時間をかけて、いい温度のものをあげたいです。愛犬はまだ散歩は難しそうなので、1時間まったりしました。…

夜、1人になるのを避ける方法 逆算するとバランスの問題

今朝、夜に1人にならないこととして、軽いノリで人と会うことをオススメしました。 朝方の生活になるのがベストです!! でもそれができない場合、夜は1人を避けましょう。 1人を避ける方法をいくつか挙げます。 ・サークルに入る ・料理教室に参加する ・落…

統合失調症と寛解 寛解のきっかけ 自殺願望の失くし方

一石を投じる投稿かもしれません。寛解を迎えて、結果、こうだったなと思うことがあります。 私がこのブログを始めたのは情報共有もありますが、仲間がいたらいいなと思う気持ちもありました。辛いことを共有できたらなって。でも、寛解迎えて思うのは、仲間…

変えられないことを変える方法 メンタルも小さなステップで変わる

仕事のことはあまり書きたくないので、ふんわり書きますが(8時間を愚痴にしたくないから)、水曜日が一番忙しくなります。残業してはいけない日なので。でもどんだけ頑張っても無理なものは無理。そんな日はぐったりでジムへ行く気も起きません。本当はジム行…

統合失調症と寛解 なくなったもの

ふと思いました。寛解を迎えて、私の中から無くなったものについて。健康になると、こうなるのか?と驚きもあります。 「どうにもならない」と思わなくなりました。どうにかなるから、心配しなくなりました。その分、不安に思ったことは夢で見たりしますけど…

統合失調症と寛解 道のりを振り返る 何が結局いけなかったのか?

今日はiPadから書いています。 目次をつけてみたいと思います。 ・突破口は何か? ・睡眠 ・食欲 ・お腹の調子、ヘルペス ・いつならひきかえせるか? ・人生で大事なもの 2022年6月に寛解を迎えました。いいことなのですが、まだまだ旅は続きます。そして、…

朝の投稿 久々の反芻(はんすう)から早朝覚醒

おはようございます。久々の朝の投稿です。 今日は、考え事があり早朝覚醒してしまいました。その後、うたた寝しました。眠れたのでしんどくはないけど、熟睡はしていません。 原因は仕事です。 今後、仕事の話がいつか出てくると思います。 他のことに集中…