猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ

精神を病んだ状態から、安定を求めていくブログです。最近は安定してきたので、幅広い日常についても投稿しています。

統合失調症

統合失調症と薬の飲み忘れ どう挽回したらいいのか?謎

タイトルの問いには、まだ答えがでていません。飲み忘れをどう挽回したらいいのかなんてわからない!!次の服用時に2倍飲むわけにもいかないし、忘れてしまった時は、スルーしています。 でも、飲み忘れが多い人いると思います。気を付けてくださいね。 飲み…

統合失調症と再発防止のためのモチベーション維持方法

年末に「再発防止のためにやっていること・やりたいこと」を投稿しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com 今日は、食事、睡眠、運動の根本的なところから離れて、メンタルのためのモチベーション維持について投稿しようと思います。 食事、睡眠、運動はも…

統合失調症とカフェインレス生活 1ヶ月経過 おススメか?そうでないか?

カフェインレス生活を始めて1ヶ月経過しました。 前回、2週間経過を掲載しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com 1ヶ月経過して、生活の変化、メンタルの変化をお伝えしようと思います。 まず、カフェインレス生活で、今までカフェインで眠気を覚ましてい…

統合失調症と睡眠 どれくらい寝たらいいのか?

エルゼビアからでている統合失調症専門誌『schizophrenia research』のオープンアクセス ででていた、Sleep and schizophrenia: From epiphenomenon to treatable causal targetを読んで、日本語で要約して紹介しようと思っていたのですが、さらっと読んだと…

統合失調症と死亡者数 私の飲んでいる薬は大丈夫か?

今日は、海外(英語文献)の統合失調症シリーズです。 英語で統合失調症を調べました。 今日は、オープンアクセスになっていた論文「Antipsychotics and mortality in a nationwide cohort of 29,823 patients with schizophrenia」を要約しようと思います。…

統合失調症と腸内環境 アダムスキー式腸活法の次は、これ!

アダムスキー式腸活法を止めてから、1ヶ月経ちます。精神疾患と腸内環境はつながっていると思うので(脳と腸には相関があると言われている)、腸内環境を整える努力はしています。 アダムスキー式腸活法をやっている時も、納豆、酒かす、ヨーグルト、キムチ…

統合失調症と生理周期 食事・睡眠はやっぱり大事

口唇ヘルペスが治って、初めて生理が来ました。口唇ヘルペスになって初期のころは、自由に食べていたのですが、途中からプロテイン投入していたので、ちゃんとくるか心配でした。今思うと、アダムスキー式腸活法をしていた時は、たんぱく質の量が少なかった…

統合失調症と朝活 

朝に「人生で大事にしていること」の上位にくることをすることで、人生が豊かになるそうです。 数々の成功者は朝にちゃんと起きて、朝に活動していることが多いそうです。例えば、投資の神様のウォーレン・バフェットは、朝起きて、ポートフォリオを読むのが…

統合失調症と年齢への焦り 続編 やっぱり気にしてる

以前、「統合失調症と年齢への焦り」と言うタイトルで投稿しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com その時のブログで、最後は、「年齢を気にしないで、生きよう」って書いてますけど、やっぱり私もまだまだ年齢を気にしているようです。年齢というか、早く…

統合失調症とスキーマ療法

私は現在、医者から心理学者への紹介状は書かないと言われています。 なので、心理学的療法の一つである、認知行動療法を行いたくても、専門家の所へは行けません。行くなら医者を変えないといけません。 私は今のところ、症状は落ち着いていますし、今すぐ…

統合失調症とカフェインレス生活 2週間経過

カフェインレス生活を始めて、2週間が経ちました。 1ヶ月後経過を書きたいと思っていましたが、2週間でまとめようと思いました。 まず、最初の1週間は、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ眠気がすごくて大変でした。いつも、カフェインでその眠気を飛ばしていたの…

統合失調症と更年期障害 対策が必要

タイトル通り、更年期障害の心配をしています。 現在、服薬のせいか生理が遅れることがあります。生理痛などはその時によって頭痛がしたり、しなかったりがちらほらくらいです。 普段から生理にはとても気を配っていますが、最近、口唇ヘルペスができたこと…

統合失調症と気にしすぎ もうやめよう

今日は、気にしすぎについて投稿したいと思います。 何かが起こると、一つのことを気にしすぎてしまうことがあります。それは、不安からきているのだと思います。 もしも、こうなったらどうしよう! とか、 もしも、悪い結果だったらどうしよう! と、気にし…

統合失調症とダイエット ロカボが安全策

今月号の雑誌Newton 2021年3月号を読む機会がありました。 そこには、「健康のための脂肪と糖の新常識」というタイトルが! 詳しく読んでみると、どうやらやっぱりといいますか「糖質制限」はやみくもにやるもんじゃないということが、エビデンス添えてある…

統合失調症と服薬 減薬希望だが、いつから始まるのか?

昨日の筋トレで、脚がプルプルしています。今朝はプロテインも飲み、ダイエットは順調です。400g減っていました。この400gが重要です。一気に1キロ減よりも、500g減を重ねる方が続くんです!道のりは長いし、永遠に筋トレする気持ちでいるので、400g減は…

統合失調症と運動習慣と「アクセス3倍ありました!」

先日書いた「年齢への焦り」のブログのアクセス数が、いつもの3倍あり、驚いております。みんな、年齢のこと、気にしているんだな。わかりますよ、気持ち!でも、気にしても、どうにもならないから、気にしない方がいいですよ。毎日を一生懸命生きていたら、…

統合失調症と食生活 グラスフェドプロテイン投入

口唇ヘルペスが、かさぶたが取れました。もうそろそろ治ったと言ってもいいかなと思います。 病気に直結すると考えている食生活ですが、何度も見直しをしてきています。このブログを読んでくれている人は、「また?改善するの?懲りないな!」と思うかもしれ…

統合失調症と年齢への焦り

今日は、年齢への焦りについて投稿したいと思います。 私調べでは、どの精神疾患にも「年齢への焦り」が付きまとっていると思っています。「未来への不安」とは少し違います。なんというのでしょうか?「今ある自分が年齢とマッチしていない不安」とか「満足…

統合失調症とカフェインレス生活

カフェインレスとは、カフェインが限りなく少ないことを指すそうです。 ノンカフェインとは、カフェインがゼロのことを指すそうです。 私は、現在カフェインレスの生活です。まだ、カフェインをゼロにはできていません。 カフェインが脳によくないのはわかり…

統合失調症とマインドフルネスストレス低減法 

3連休に、『マインドフルネスストレス低減法』の第1ブロックを読み終えました。 この本は、第1ブロックで方法とその効果が書かれています。一気に読める本ではないです。 マインドフルネスストレス低減法は、ストレスクリニックに来た患者さんに、マインドフ…

統合失調症と生活の見直し 口唇ヘルペスをプラスに捉える

生活をもう一度見直してみようと思います。 口唇ヘルペスになったことを、いいきっかけとして捉えようと思います。(口唇ヘルペスはあと2週間くらいかかる見込みです。) 生活がまずかったのは、確かです。 なので、全てゼロにして、立て直そうと思います。 …

アダムスキー式腸活法 中止します!

残念ですが、中止です。 実は、口角炎だと思っていたのが、病院に行った結果、口唇ヘルペスだと判明しました!!な~に~!!って感じです。 医者が言うには、免疫が下がるとなるとのこと。ビタミン剤を飲んだ次の日になったけど、ビタミン剤は関係ないと思…

アダムスキー式腸活法 実践編 1ヵ月経過

アダムスキー式腸活法を始めて1ヶ月が経ったので、ご報告です。 先に結論を申し上げますと、この1ヶ月は参考にならないかもしれない。 理由1.海外製のビタミンD錠を飲み、口角炎になった 理由2.お正月で、食べ物が選べなかった なお、口角炎とはまだ戦っ…

統合失調症と世界の現在の見解:ドーパミン&グルタミン酸 コーヒーはどうする?

今日は、昨日言っていた海外のサイト(英語)を読むの第1回目の結果報告です。 Schizophrenia をGoogle検索すると、まず辞書検索がでてきます。そこは飛ばしました。その次に出てくるのが、Royal College of Psychiatristsの統合失調症のリーフレットが出て…

あけましておめでとうございます 2021年はどう過ごす?

新年あけましておめでとうございます!なんか、年が新しくなった感じがしませんね。コロナのせいでしょうね。今年は家族の集まりがありません。お年玉も、また今度ね状態です。 さて、私は2021年になったら始めようと思っていたことがあります。まだ皆さんに…

LOVEを忘れない 

今年最後くらいは、希望が持てるブログを投稿しようと思います。 今年やり残したことが恋愛であるあなたには、この言葉を送りたいです。 「何もしなければ、何も始まらない」 ソーシャル・ディスタンスを取ることで、意中の人に中々会えなかった1年だと思い…

統合失調症と再発防止のためにやっていること・やりたいこと

今日は統合失調症を再発させないためにやっていること・やりたいことなどを考察していきたいと思います。生活を見直すということです。 体調がいいなと思う理由はいくつかあります。 1.睡眠が取れている たいてい、夜10:30~朝5:40の睡眠です。7時間10分…

統合失調症とホメオスタシス 脱出せよ!!!

今日の投稿は、精神疾患で悩んでいる人みんなに読んでほしい投稿です。 昨日たまたまYoutubeで本要約チャンネルを観ていました。その中で、『頭のゴミを捨てれば、脳は一瞬で目覚める』という本の要約動画を観ていました。 本を読んでみようかと思う内容に仕…

統合失調症と経験 未来という概念を極力なくす

ROK W1 Filterで飲んだコーヒーは美味しかったし、楽しかったです。毎回理科の実験をしているみたいな感覚になります。この「楽しい」という気持ちと経験が、私に気づかせてくれたものがあったので、それについて投稿したいと思います。 ROK W1 Filterは、1…

アダムスキー式腸活法 実践編 2週間経過

アダムスキー式腸活法を試し始めて2週間ほど経ちます。 1か月経過、3か月経過を後程投稿したいと思います。メンタルの影響については、その都度書こうかどうしようか考え中です。今回は2週間なので、メンタルの影響より、体調の変化を重点的に書こうと思って…