統合失調症
タイトルの問いには、まだ答えがでていません。飲み忘れをどう挽回したらいいのかなんてわからない！！次の服用時に2倍飲むわけにもいかないし、忘れてしまった時は、スルーしています。 でも、飲み忘れが多い人いると思います。気を付けてくださいね。 飲み…
年末に「再発防止のためにやっていること・やりたいこと」を投稿しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com 今日は、食事、睡眠、運動の根本的なところから離れて、メンタルのためのモチベーション維持について投稿しようと思います。 食事、睡眠、運動はも…
カフェインレス生活を始めて1ヶ月経過しました。 前回、2週間経過を掲載しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com 1ヶ月経過して、生活の変化、メンタルの変化をお伝えしようと思います。 まず、カフェインレス生活で、今までカフェインで眠気を覚ましてい…
エルゼビアからでている統合失調症専門誌『schizophrenia research』のオープンアクセス ででていた、Sleep and schizophrenia: From epiphenomenon to treatable causal targetを読んで、日本語で要約して紹介しようと思っていたのですが、さらっと読んだと…
今日は、海外（英語文献）の統合失調症シリーズです。 英語で統合失調症を調べました。 今日は、オープンアクセスになっていた論文「Antipsychotics and mortality in a nationwide cohort of 29,823 patients with schizophrenia」を要約しようと思います。…
アダムスキー式腸活法を止めてから、1ヶ月経ちます。精神疾患と腸内環境はつながっていると思うので（脳と腸には相関があると言われている）、腸内環境を整える努力はしています。 アダムスキー式腸活法をやっている時も、納豆、酒かす、ヨーグルト、キムチ…
口唇ヘルペスが治って、初めて生理が来ました。口唇ヘルペスになって初期のころは、自由に食べていたのですが、途中からプロテイン投入していたので、ちゃんとくるか心配でした。今思うと、アダムスキー式腸活法をしていた時は、たんぱく質の量が少なかった…
朝に「人生で大事にしていること」の上位にくることをすることで、人生が豊かになるそうです。 数々の成功者は朝にちゃんと起きて、朝に活動していることが多いそうです。例えば、投資の神様のウォーレン・バフェットは、朝起きて、ポートフォリオを読むのが…
以前、「統合失調症と年齢への焦り」と言うタイトルで投稿しました。 nekoyamanoheya.hatenablog.com その時のブログで、最後は、「年齢を気にしないで、生きよう」って書いてますけど、やっぱり私もまだまだ年齢を気にしているようです。年齢というか、早く…
私は現在、医者から心理学者への紹介状は書かないと言われています。 なので、心理学的療法の一つである、認知行動療法を行いたくても、専門家の所へは行けません。行くなら医者を変えないといけません。 私は今のところ、症状は落ち着いていますし、今すぐ…
カフェインレス生活を始めて、2週間が経ちました。 1ヶ月後経過を書きたいと思っていましたが、2週間でまとめようと思いました。 まず、最初の1週間は、めちゃくちゃ、めちゃくちゃ眠気がすごくて大変でした。いつも、カフェインでその眠気を飛ばしていたの…
タイトル通り、更年期障害の心配をしています。 現在、服薬のせいか生理が遅れることがあります。生理痛などはその時によって頭痛がしたり、しなかったりがちらほらくらいです。 普段から生理にはとても気を配っていますが、最近、口唇ヘルペスができたこと…
今日は、気にしすぎについて投稿したいと思います。 何かが起こると、一つのことを気にしすぎてしまうことがあります。それは、不安からきているのだと思います。 もしも、こうなったらどうしよう！ とか、 もしも、悪い結果だったらどうしよう！ と、気にし…
今月号の雑誌Newton 2021年3月号を読む機会がありました。 そこには、「健康のための脂肪と糖の新常識」というタイトルが！ 詳しく読んでみると、どうやらやっぱりといいますか「糖質制限」はやみくもにやるもんじゃないということが、エビデンス添えてある…
昨日の筋トレで、脚がプルプルしています。今朝はプロテインも飲み、ダイエットは順調です。400ｇ減っていました。この400ｇが重要です。一気に1キロ減よりも、500ｇ減を重ねる方が続くんです！道のりは長いし、永遠に筋トレする気持ちでいるので、400ｇ減は…
先日書いた「年齢への焦り」のブログのアクセス数が、いつもの3倍あり、驚いております。みんな、年齢のこと、気にしているんだな。わかりますよ、気持ち！でも、気にしても、どうにもならないから、気にしない方がいいですよ。毎日を一生懸命生きていたら、…
口唇ヘルペスが、かさぶたが取れました。もうそろそろ治ったと言ってもいいかなと思います。 病気に直結すると考えている食生活ですが、何度も見直しをしてきています。このブログを読んでくれている人は、「また？改善するの？懲りないな！」と思うかもしれ…
今日は、年齢への焦りについて投稿したいと思います。 私調べでは、どの精神疾患にも「年齢への焦り」が付きまとっていると思っています。「未来への不安」とは少し違います。なんというのでしょうか？「今ある自分が年齢とマッチしていない不安」とか「満足…
カフェインレスとは、カフェインが限りなく少ないことを指すそうです。 ノンカフェインとは、カフェインがゼロのことを指すそうです。 私は、現在カフェインレスの生活です。まだ、カフェインをゼロにはできていません。 カフェインが脳によくないのはわかり…
3連休に、『マインドフルネスストレス低減法』の第1ブロックを読み終えました。 この本は、第1ブロックで方法とその効果が書かれています。一気に読める本ではないです。 マインドフルネスストレス低減法は、ストレスクリニックに来た患者さんに、マインドフ…
生活をもう一度見直してみようと思います。 口唇ヘルペスになったことを、いいきっかけとして捉えようと思います。（口唇ヘルペスはあと2週間くらいかかる見込みです。） 生活がまずかったのは、確かです。 なので、全てゼロにして、立て直そうと思います。 …
残念ですが、中止です。 実は、口角炎だと思っていたのが、病院に行った結果、口唇ヘルペスだと判明しました！！な～に～！！って感じです。 医者が言うには、免疫が下がるとなるとのこと。ビタミン剤を飲んだ次の日になったけど、ビタミン剤は関係ないと思…
アダムスキー式腸活法を始めて1ヶ月が経ったので、ご報告です。 先に結論を申し上げますと、この1ヶ月は参考にならないかもしれない。 理由１．海外製のビタミンD錠を飲み、口角炎になった 理由２．お正月で、食べ物が選べなかった なお、口角炎とはまだ戦っ…
今日は、昨日言っていた海外のサイト（英語）を読むの第1回目の結果報告です。 Schizophrenia をGoogle検索すると、まず辞書検索がでてきます。そこは飛ばしました。その次に出てくるのが、Royal College of Psychiatristsの統合失調症のリーフレットが出て…
新年あけましておめでとうございます！なんか、年が新しくなった感じがしませんね。コロナのせいでしょうね。今年は家族の集まりがありません。お年玉も、また今度ね状態です。 さて、私は2021年になったら始めようと思っていたことがあります。まだ皆さんに…
今年最後くらいは、希望が持てるブログを投稿しようと思います。 今年やり残したことが恋愛であるあなたには、この言葉を送りたいです。 「何もしなければ、何も始まらない」 ソーシャル・ディスタンスを取ることで、意中の人に中々会えなかった1年だと思い…
今日は統合失調症を再発させないためにやっていること・やりたいことなどを考察していきたいと思います。生活を見直すということです。 体調がいいなと思う理由はいくつかあります。 １．睡眠が取れている たいてい、夜10：30～朝5：40の睡眠です。7時間10分…
今日の投稿は、精神疾患で悩んでいる人みんなに読んでほしい投稿です。 昨日たまたまYoutubeで本要約チャンネルを観ていました。その中で、『頭のゴミを捨てれば、脳は一瞬で目覚める』という本の要約動画を観ていました。 本を読んでみようかと思う内容に仕…
ROK W1 Filterで飲んだコーヒーは美味しかったし、楽しかったです。毎回理科の実験をしているみたいな感覚になります。この「楽しい」という気持ちと経験が、私に気づかせてくれたものがあったので、それについて投稿したいと思います。 ROK W1 Filterは、1…
アダムスキー式腸活法を試し始めて2週間ほど経ちます。 1か月経過、3か月経過を後程投稿したいと思います。メンタルの影響については、その都度書こうかどうしようか考え中です。今回は2週間なので、メンタルの影響より、体調の変化を重点的に書こうと思って…
