猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ

海外移住経験者でもあります。日本帰国後に発症。2022年6月に寛解を迎えました。これからは寛解を維持するための生活になります。病気にならない方法がわかるのは経験者のみ。どうしたら健康的な生活が送れるか?投稿していきます。あと、海外や経済的自立のこと、恋愛のことなども投稿していきます。日本人の考え方じゃないとよく言われます。そんな私が病気になった。何が良くなかったのか?見つめ直しながら投稿していきます。コメント、スター、嬉しいです。よろしくお願いします♪

メンタル安定

昨日の夕飯とゴールデンタイム 健康は睡眠、食事、運動から

おはようございます。昨日は2回起きました。1回は何時か確認してません。睡眠を優先しました。2回目は5:00です。5:00に起きてから30分ほどベッドでゴロゴロして、薬の準備があるので起きました。 目次 昨日の夕飯 愛犬 ゴールデンタイム 今日は引きこもる 昨…

『エブエブ』と錦鯉 何から始めるか? 暖を取ります

おはようございます。今朝は22:00-6:00で起きました。今朝は寒いです。3度でした。 目次 諦めることはない 錦鯉 何から始める? 温かい紅茶 諦めることはない 今年のアカデミー賞、蓋を開けらたら『エブエブ』の圧勝でしたね。年齢を書くのは嫌いですけど、…

幸せはどこにあるのか? 私は幸せです

おはようございます。今日は21:00-4:00で起きました。愛犬が父親を早くに起こしたからです。下の階で物音がしたので起きました。今日の夜はゲージで寝かせたいと思います。6:00前に朝食(オートミールでパンケーキ)を食べました。 目次 声かけないで欲しい 夢…

自分に返ってくることはしない リフレッシュとマスク

おはようございます。今朝は5:20ごろに一回目が覚めて、6:00ごろまで寝てました。今日の夢は、あまり気分のいいものではなかったです。でも目が覚めて、「ああ夢だった。」とホッとしました。 目次 保護犬 カフェでリフレッシュ マスク ツバを天に向かって吐…

健康のサイクル 朝散歩再開します!もちろん愛犬と一緒に

おはようございます。今朝は4:30に目が覚めました。父親が起きたら愛犬が吠えました。その声で目が覚めました。今日の睡眠時間は5時間半です。でもすっきりしています。昨日は仕事の後に愛犬と散歩に行きました。やっぱり運動するとぐっすり眠れる! 目次 運…

ホ・オポノポノと道端ジェシカ どうでもいいことは気にしにない

おはようございます。昨日は20:00にベッドに入りました。あまりにも眠くて、早く寝たら、愛犬が寂しかったのか4:30くらいに父親を起こしたそうです。今日はいつも通り21:00にベッドに入ります。今日はぐっすり眠れました。 目次 ホ・オポノポノ 散歩 道端ジ…

昼の投稿 愛犬の様子と相談相手 排便へはマッサージか?!

こんにちは。今朝は7:30ごろまで寝ていました。愛犬も同じくらい寝ていました。 昨日の食事 10:00 グリーンケールポタージュスープ 11:30 外食ランチ(サラダランチ、パンとサラダ) 17:00 鍋(うどん、野菜、豆腐、豚ロース) 19:00 シュークリーム 結構食べて…

夜の投稿 原因判明とメンタル安定 新NISAに期待

こんばんは。今日はランチに出かけました。 目次 うんこ問題の原因 運動再開 メンタル安定に努める いらない情報 必要な情報 うんこ問題の原因 原因、わかりました!!間違いないでしょうね。原因は運動不足です。はい、ここ1ヶ月、運動しておりません。理由…

朝の投稿 ヨガの効果は?!実行に移すことのススメ

目次 ぐっすり眠れました 食事内容 なんでもやってみる ぐっすり眠れました おはようございます。今朝は5:30に起きて愛犬をゲージに入れて6:00までベッドでYouTube観てました。目覚めが爽快でした!!昨日のヨガが効いている!!一回、愛犬を蹴って夜に覚醒…

経済的自立 お金の不安の解消方法 

図書館で予約していた本2冊をピックアップしました。「閉経のきほん」「感情的ウェルビーイング」です。 アラフォーですので、閉経を学習しておきます。40代半ばから更年期が始まるそうなので。 「感情的ウェルビーイング」はデジタル社会についてのOECDがま…

メンタル安定 休みの取り方 実践編 先取りの仕方

先日、「休みが大事」として、メンタル安定の投稿をしました。それの続編です。 休みを先取りして確保することが大事なんだって、急な予定をいれないって前回投稿しました。皆さんできてますか? たぶん、できていない人多いと思います。そういう人には、ま…

メンタル安定 英語学習とタンパク質の共通点

先日、たまにはいいかなと英会話の集まりみたいなのに参加しました。もちろん、流暢に喋れるのは私ぐらいで、みんな片言なんですけど、初心に戻れる気がしてよかったと思います。 ただね、いたんですよ!! TOEICの点数が高いのに、片言の人が!! 衝撃受け…

メンタル安定 人を見る目を養うことと生活

私たちの住む世界では、先に与えることのできる人が成功するそうです。ギバーですね。 最も成功するギバーは、人選んで与えることのできる人だそうです。受け取る人だけの人をテイカーと言いますが、このテイカーに与えてばかりだと、成功しないそうです。奪…

メンタル安定 未来から過去へ時間は流れている

メンタル安定シリーズです。 皆さん、過去から未来へ時間が流れてると思っていませんか?過去があるから今があって未来があるって。江戸時代では、未来から時間が流れてくると教えられていました。西洋化によって、考え方が変わったようです。 未来からの時…

メンタル安定 休みが大事 回避してます!

時間の調整が必要になった今、極力急な予定は入れないようにしています。 時間を調整するようになって気づいたのですが、世の中には「突然1人でご飯食べることになって、それが嫌で、友人を呼ぶ」というような人たちが一定数いるようです。幸運なことに私の…

メンタル安定 認知の歪み 気づけるか?

私の持論になるのですが、統合失調症になる人、境界線にいる人なんじゃないかな?のきっかけを投稿します。 寛解のお墨付きがあるにしろ、私が思う病気のシグナルには気をつけないといけない。 そのシグナルとは、認知の歪みです。 昔、地球は丸いと言った人…

メンタル安定 病気にならないためには 

お昼の投稿やめてから、しばらく経ちます。あまりにやりたいこととやることがありすぎて、朝と夜の2本立てに変えました。(朝はそのまま書いて、夜は予約投稿です) 予約投稿に手が回らなくなるかもです。 人はね、暇だと時間がありすぎて余計なこと考えて悩む…

メンタル安定 睡眠が取れない時の対策

メンタル安定シリーズ、続きます。 今までのまとめ投稿になるかもしれません。 よく眠れない、寝つきが悪い、朝、気持ち良くないなど色々あるかと思います(気分が沈んでいる時)。 昼間に影響が出るくらい睡眠が取れていない、昼間に行動できない場合は、心療…

メンタル安定 お勧めのステップとボーダーライン

精神崩壊予防、第一弾です。精神崩壊ってよくないな。メンタル安定にしようかな?メンタルって言った方が、ふんわりするよね。まあ本当はふんわりしない方がいいんですけど。 メンタル安定に、まずお勧めしたい3つのことがあります。健康な人にもお勧めしま…