猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ

精神を病んだ状態から、安定を求めていくブログです。最近は安定してきたので、幅広い日常についても投稿しています。応援よろしくお願いします。

ダイエット

統合失調症とダイエット チートデイのその後

先週の日曜日にチートデイをして1週間が経ちました。その後の経過をシェアしたいと思います。 まず、チートデイ後1日目に600g増えました。1キロ増えるかなと思っていたので、まあまあの増え加減ですね。 前回のチートデイの時は2日目から体重が落ちたのです…

予約投稿とTOEIC受験申込 習慣は、新たな習慣が塗り替える

日曜日に投稿したブログは、実は土曜日に書いていて、予約投稿をしました。そうなんです!今まで予約投稿のうまみに気づいていませんでした。 今週は、このうまみを活かして予約投稿で乗り切ろうと思います。勉強に一度振り切ってみたいからです。 このブロ…

統合失調症とダイエット テニスコーチの人気とチートデイ実践

今日は朝からテニスでした。無料で他のクラスに振り替えるのが規定だと2回までだったので、私は2回までだと思い、私の「教えるのが下手だな」と思うコーチの固定クラスを受けました。そしたら、なんと、私一人でした!! 衝撃です!!みんな違うクラスを受け…

統合失調症とダイエット チートデイは必要か?

日曜日にブログを書かなかったので、今日書いています。イレギュラーですね。 さて、ダイエットですが、先日の下痢で1キロ減って、500g戻りました。食べると戻りますね。快便には変わりないですが、下痢の威力はすごかった。何もしないで1キロ減るなんて。 …

統合失調症とダイエット プリズナートレーニングに興味あり

昨日書くはずのブログを、寝てしまい、書けなかったので今日書いています。 昨日はやる気が全くなく、睡眠を選びました。 私は自重の筋トレをしようと思っているのですが、自重だと慣れてきてしまいなかなか筋肉がつかないという記事を目にしました。どうし…

統合失調症とダイエット ゆるい糖質制限やめます

昨日ブログを書くはずだったのに、寝てしまい、書けなかったので今日書いています。 ちなみに昨日は疲れて何もできませんでした。 さて、ダイエットの件ですが、ゆるい糖質制限やめます! お昼におにぎり1個の生活を続けてきたのですが、生理が10日も遅れた…

統合失調症とダイエット 体重の変化

kindle paper whiteの二冊目をどうしようか悩んでいます。電子書籍は簡単に手に入るので、買いすぎが予想されます。なので、ある程度考えが固まってから検索購入しないとお金がいくらあっても足りません。(図書館に行くという手もありますが) 今日は、のん…

統合失調症とダイエット ココナッツオイルの結果

ココナッツオイルを一瓶使い切ったので、効果の方を投稿したいと思います。 ココナッツオイルは朝食の卵焼きを焼くときに使っていました。使うと、あまり空腹感を感じなくなる効果がありました。それを期待して、体重減になるかな?と思っていました。 結果…

統合失調症とダイエット 朗報!!食欲抑制に効果ありました!!

いつもなら、2週間経過で投稿するのですが、こんなにも早く効果が得られたので、早く皆様にお伝えしたくて、投稿しています。 エキストラバージンココナッツオイル!食欲抑制に効果ありです!! 効果が凄すぎて、驚いています!!まだ2日目なのですが、1日目…

統合失調症とダイエット エキストラバージンココナッツオイル

昨日はwindows updateに時間がかかり、何もパソコンでできずに眠りについてしまいました。ちゃんと寝たのは23時だけど、20時くらいからうたた寝をしていたので、睡眠時間は長いです。そんな日もあっていいと思います。 今日はパソコンが自由に使えるので、オ…

統合失調症とダイエット イヌリン投入!

口唇ヘルペスがすぐよくなったのですが、ビタミン剤だけは飲み続けています。なので、週末の16時間断食はできませんが、イヌリン(水溶性食物繊維)投入は再開しようと思います。 イヌリン(水溶性食物繊維)は、不溶性食物繊維と違って、便が固くなりません…

めちゃくちゃ楽しい!運動習慣!

昨日、テニスの体験レッスンに行ってきました。最初は、どんなレベルなのかな?とか私には無理だったらどうしよう?と不安もありました。 行ってみたら、私入れて4人のレッスンでした。レッスンは最初からどんどんボールを打っていきました。びっくりしまし…

口唇ヘルペス再発について考察する

残念なお知らせがあります。口唇ヘルペスが再発したようです!!! まだ小さく赤いポチが膨らんでいる、ニキビに近いのですが、病院に行ってきました。前回と同じ場所にポチができているので、飲み薬とビタミン剤を処方してもらいました。塗り薬は前回の物が…

統合失調症とダイエット 16時間断食 2週間経過 問題勃発!

今日で16時間断食3日目(2週間目)です。来週に投稿してもいいかなと思いましたが、早く伝えないと!と思うことがありました。 今日は、朝から車で出かけていました。朝はカフェインレスコーヒーで目覚めました(カフェイン入ってないので、目覚めると言うの…

統合失調症とダイエット プロテイン止めます

私がプロテインを投入しだして、どのくらい経つのかな?2か月とかかな?購入したプロテインがなくなったので、止めることにしました。 私のダイエット歴は長いです。1年半くらいで16キロ落とし、今2キロ戻っています。あと4キロ落としたいのが希望です。精神…

統合失調症と16時間断食 オートファジーで細胞を新しく!

以前、「断食と恋愛の共通点」というタイトルで断食について投稿しています。 nekoyamanoheya.hatenablog.com その時は、断食はしない、空腹の時間を長めに取ることはすると言っていましたが、この度、16時間断食を週末だけしようと思います。 16時間断食を…

月・火の過ごし方とDr.Oral Whitening Powder BIO-AP 40

気分転換を兼ねて、歯磨き粉「Dr.Oral Whitening Powder BIO-AP 40」(ドクターオーラルホワイトニングパウダー)を購入しました。 文字通り、歯のホワイトニングができる歯磨き粉です。でも、使用されているのは、卵の殻のアパタイトのようです。 2回使いま…

統合失調症と腸内環境 アダムスキー式腸活法の次は、これ!

アダムスキー式腸活法を止めてから、1ヶ月経ちます。精神疾患と腸内環境はつながっていると思うので(脳と腸には相関があると言われている)、腸内環境を整える努力はしています。 アダムスキー式腸活法をやっている時も、納豆、酒かす、ヨーグルト、キムチ…

統合失調症とダイエット ロカボが安全策

今月号の雑誌Newton 2021年3月号を読む機会がありました。 そこには、「健康のための脂肪と糖の新常識」というタイトルが! 詳しく読んでみると、どうやらやっぱりといいますか「糖質制限」はやみくもにやるもんじゃないということが、エビデンス添えてある…

統合失調症と運動習慣と「アクセス3倍ありました!」

先日書いた「年齢への焦り」のブログのアクセス数が、いつもの3倍あり、驚いております。みんな、年齢のこと、気にしているんだな。わかりますよ、気持ち!でも、気にしても、どうにもならないから、気にしない方がいいですよ。毎日を一生懸命生きていたら、…

統合失調症と食生活 グラスフェドプロテイン投入

口唇ヘルペスが、かさぶたが取れました。もうそろそろ治ったと言ってもいいかなと思います。 病気に直結すると考えている食生活ですが、何度も見直しをしてきています。このブログを読んでくれている人は、「また?改善するの?懲りないな!」と思うかもしれ…

統合失調症と生活の見直し 口唇ヘルペスをプラスに捉える

生活をもう一度見直してみようと思います。 口唇ヘルペスになったことを、いいきっかけとして捉えようと思います。(口唇ヘルペスはあと2週間くらいかかる見込みです。) 生活がまずかったのは、確かです。 なので、全てゼロにして、立て直そうと思います。 …

アダムスキー式腸活法 中止します!

残念ですが、中止です。 実は、口角炎だと思っていたのが、病院に行った結果、口唇ヘルペスだと判明しました!!な~に~!!って感じです。 医者が言うには、免疫が下がるとなるとのこと。ビタミン剤を飲んだ次の日になったけど、ビタミン剤は関係ないと思…

アダムスキー式腸活法 実践編 1ヵ月経過

アダムスキー式腸活法を始めて1ヶ月が経ったので、ご報告です。 先に結論を申し上げますと、この1ヶ月は参考にならないかもしれない。 理由1.海外製のビタミンD錠を飲み、口角炎になった 理由2.お正月で、食べ物が選べなかった なお、口角炎とはまだ戦っ…

もうお正月は今日まで!!!!

もう食べては寝てのルーティンから抜け出します!!もうお正月は今日まで!! 理由があります。夜は10:00に寝ているのに、朝は7:00くらいに目が覚め、二度寝して9:00くらいにおせちと雑煮を食べています。そして、その後、ソファで横になり、昼12:00にお…

アダムスキー式腸活法 実践編 2週間経過

アダムスキー式腸活法を試し始めて2週間ほど経ちます。 1か月経過、3か月経過を後程投稿したいと思います。メンタルの影響については、その都度書こうかどうしようか考え中です。今回は2週間なので、メンタルの影響より、体調の変化を重点的に書こうと思って…

アダムスキー式腸活法 解説編 意外と簡単?

今日はアダムスキー式腸活法を解説したいと思います。実践編は、また別の投稿でお話ししたいと思います。 アダムスキー式腸活法を知ったのはネットです。30年の歴史に惹かれました。日本では『腸がすべて』という本が出ています。 www.amazon.co.jp 一言で言…

メンタルのために購入を検討しているもの

今日は「メンタルのために購入を検討しているもの」を紹介しようと思います。 昨日、「メンタルの安定に役立った」購入品を紹介しましたが、効果が直接ではないけれど、影響しそうなものがまだあります。値段が高くないものなら気軽に変えますが、効果ないな…

統合失調症とエビデンス アダムスキー式腸活法を試してみます! 

私が統合失調症克服の為にいろいろ試すことについて、絶対に守っていることがあります。 それは、 エビデンスのないものに手を出さないこと!! エビデンス・データ蓄積のないものに対しては、手を出さないようにしています。それは、確実じゃないからです。…

統合失調症と再発させないための食事改善

食事の改善はダイエットもしているので、常に気を配っています。 幸せホルモンと言われる「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」のうち、「オキシトシン」以外は食事でなんとかなります。※「オキシトシン」はふれあいや見つめあいで分泌されるそうで…