猫山の日記 統合失調症と闘いながら日常を描くブログ

海外移住経験者でもあります。日本帰国後に発症。2022年6月に寛解を迎えました。これからは寛解を維持するための生活になります。病気にならない方法がわかるのは経験者のみ。どうしたら健康的な生活が送れるか?投稿していきます。あと、海外や経済的自立のこと、恋愛のことなども投稿していきます。日本人の考え方じゃないとよく言われます。そんな私が病気になった。何が良くなかったのか?見つめ直しながら投稿していきます。コメント、スター、嬉しいです。よろしくお願いします♪

ダイエット

朝の投稿 朝ヨガと京都 自分を諦めない

目次 覚醒と朝ヨガ 京都 今日の目標 諦めない 覚醒と朝ヨガ おはようございます。今朝は2:30ごろに覚醒がありました。もう朝かと思うくらい寝た感じがあったんです。22:00に寝ているので、だいぶ寝てますけどね。次は4:30ごろにトイレに目が覚めて、一回愛犬…

朝の投稿 ヨガの効果は?!実行に移すことのススメ

目次 ぐっすり眠れました 食事内容 なんでもやってみる ぐっすり眠れました おはようございます。今朝は5:30に起きて愛犬をゲージに入れて6:00までベッドでYouTube観てました。目覚めが爽快でした!!昨日のヨガが効いている!!一回、愛犬を蹴って夜に覚醒…

昼の投稿 二度寝はやめよう ヨガは続くのか?

今朝は5:30に目が覚めました。しかし、熟睡した感じがしません。理由は愛犬です。愛犬と一緒に寝ているのですが、寝返りが自由に打てないのです。目覚めてご飯を食べたものの、ソファで仮眠とりました。実質の二度寝ですね。 勢いとノリ、自由な行動をしてき…

えみりんダイエット方法と運動継続の難しさ

目次 二度寝 運動の重要性 えみりんダイエット方法 トリミング 二度寝 今朝は5:30に起きましたが、6:30-7:30までソファでブランケットかぶって二度寝しました。散歩は夕方にまとめてします。朝、動くのがしんどい季節になりましたね。愛犬が家で排泄できる子…

朝の投稿 話し方をうまくしたい!今日からアプリで運動!

目次 喋り方が落語家 昼の活動 今日からナイキのアプリ 喋り方が落語家 おはようございます。今朝は6:00に起きて6:30から散歩に行きました。7:00から海外の友達と英語でおしゃべりしました。私には慣れが必要。慣れていきます。日本語でも喋る時、「この単語…

食事内容と運動習慣 アップデートが大事

目次 食事の内容 タイパ 紫外線が強い 毎日を総合 食事の内容 食事の内容を覚えていたら書くと言いながら、全く書いていませんでした。忘れるのが早い。 昨日の食事は 朝:オートミール18g、アーモンドミルク、バナナ、ヨーグルト100g、てんさいオリゴ糖を一…

朝の投稿 国境オープンとタンパク質の量

おはようございます。3連休ですが、いつも通り5:30に起床です。すっきりとした目覚めです。今日は雨なのでホットコーヒーです。 目次 国境オープン 愛犬の防災訓練 旅行 メンタル改善食事メニュー みんなに言える 国境オープン ようやく、日本は国境を開きま…

朝の投稿 お問合せフォームとスクワット

おはようございます。今朝は5:40に起き、6:15から散歩しました。朝は涼しいけど、残暑ひどいですね。今日は出社の日です。 愛犬を家に5時間ほど1人にします。水をきちんと設置したし、エアコンもかけてきたので死ぬことはないけど、拗ねるだろうなー。早く帰…

朝の投稿 体重をキレイに落とすには

おはようございます。今朝は5:00に目が覚めて、6:30まで二度寝しました。保護犬を迎えたら6:00には起きて散歩ですね。あと掃除。自分のご飯よりも先に保護犬のご飯を準備、優先順位が変わりますね。それだけの幸せを運んできてくれる。相棒ができるっていい…

ダイエット 朝ジムの効能はいかに?!

最近、朝ジムをサボっています。理由は、インスタチェックを朝にしている。時差のある友達とのチャットと会話。この2つが原因です。基本、ジムには平日にしか行きません。土日は休んでます。 筋トレと有酸素運動をしないと脂肪が燃えないので、ジムへ行く回…

ダイエット 糖質ゼロ麺の効果は?? 1ヶ月経過

糖質ゼロ麺を食べ始めて1ヶ月くらいになります。その変化について、投稿します。 まず、1ヶ月の変化は体重1キロ減。もっと一気に減るもんだと思ってたら、緩やかでした。 運動は週3回くらいです。筋トレと有酸素運動。そんなに激しくないですが続いています…

朝の投稿 恋愛、運動、TOEICの共通点 メンタルもそうかも?

おはようございます。今日もぐっすり5:00くらいに一度目が覚めて二度寝して、8:00くらいに起きました。幸せな休日です。 今朝は、体調がすこぶるいいです。実は昨日、16:00-17:30くらいまで、ベッドでゴロゴロし、多分1時間くらい寝たんじゃないかなと思う。…

統合失調症とダイエット ダイエットの味方、糖質0麺!!

今日は気分いいです。 今までルンルンできてたから(iPad購入やイラスト教室へ行ったり)、反動があった。 何か頑張ると、家でゆっくりする時間が必要ということですね。原点に戻りましょう。今に集中です。少しの反動なら対処できるようになりました。 朝活は…

春夏ファッションと現実

春らしくなってきたというか、もうすぐ初夏ですね。日傘が必要な時期になります。 皆さん、春夏の洋服はどうしていますか?私はTシャツを2枚買い足したのと、スカートを2着買いました。春夏は秋冬と違って、生地がくたっとなるのが早い気がするので、ダメに…

朝活が続く理由 何が前回と違うのか?

朝活を始めて、1週間ちょっと経ちました。続いています。朝早く起きて、ヨガ10~13分。そして、ジムへ行く。とてもスムーズな流れです。毎日、気持ちがいいです。 勉強だと続かない朝活。運動だと続くなんて!!意外です。 具体的に、朝は5:45に起きていま…

統合失調症と朝活 ヨガで呼吸法と瞑想を手に入れる

朝活、今回は続いています。1週間くらい続いています。毎朝、Youtubeのヨガ10分くらいをやっています。その後ジムに行くのですが、ヨガの効能がめちゃあります。 まず、人が唯一コントロールできる呼吸に集中しゆっくりとした呼吸ができる。 そして、朝に体…

美味しいものを食べることに重きを置く

食べることが好きです。3食とも、ミスりたくないです。3食とも美味しいものを食べたいのです。1食抜くとか、1日1食の人とかいますけど、信じられません。 美味しいものを食べると言うことができない人って、かわいそうだなと思います。食べるって、幸せなこ…

新しいダイエットとボランティアの続報

読み聞かせボランティアを調べたら、住んでる校区内にグループがありました。日本語のみのようですが、英語でといったところ、面白そうと好感触です。週2回か月2回だったかうろ覚えですが、やっているようです。面白そうなので、話を聞こうと思います。ただ…

統合失調症とダイエット iHerbで購入

以前、コレステロール値が20オーバーしていたことをお伝えしました。ダイエットが急がれます。早く何とかしなくてはいけません。運動はもちろんのこと、食事が大事です。 お肉を食べすぎているのではないか?ということで、一旦減らしてみようと思い、お昼ご…

ダイエット 1時間4000円のパーソナルトレーニングをおすそ分け

脚がガクブルでございます。はい、パーソナルトレーニング受けてきました。みなさんにも、少しおすそ分けしたいと思います。ダイエットはみなさんも興味あると思うので、共有したいと思います。 まず、3ヶ月ごとに筋肉量が計れる体重計で計測。家では毎日、…

ブスなりに褒めるところはある

今日は有給休暇を取り、証明写真を朝から撮りに行ってきました。衝撃でした!!自分のブスさ加減に!!いや~老けたのと太ったのと両方ですね。 画面で「どの写真にしますか?」と聞かれたときに、「どの写真も嫌です。」と言いたかった。でも本人が変わらな…

嬉しい悲鳴

ハイ、絶賛筋肉痛でございます。昨日のジムが効いています。胸筋と二の腕だけが筋肉痛です。脚やおしりも筋トレしましたけど、筋肉痛は来ていません。強度が足りなかったんだと思います。今となっては、足りなくてよかったです。 何かを抱えたりする動作って…

ジム通いは来月から、勉強は明日から

今日はチョコレートも食べましたし、夕飯も満腹まで食べました。ダイエットも合わせて明日からにします。明日、朝一の体重測定はひどいだろうな。 10月から始めると言っていたジム通い、11月からに変更です。11月から通うと、最初の月が安くなるのでそうした…

統合失調症とサーカディアンリズム NADを分泌させるには

先日、運動の重要性をブログに投稿しましたけど、youtubeでサッカー選手のクリスティアーノ・ロナウドが「メンタルと運動はセット。運動はした方がメンタルにもいい。メンタルが弱ってると運動したくならないし、ジムへ行くには、いいメンタルが必要。」みた…

お盆休み最終日 運動の重要性

お盆休み最終日がやってきました。このお盆休みは転職の準備をしようと思っていましたが、TOEICの勉強を優先するため、準備は先延ばしにしました。 そして、今日はテニスの日です。お盆休み前半は晴れていたのでカフェ勉強をするためにウォーキングを兼ねて…

気が付けば、おばあちゃん

今日は朝からテニスでした。初心者クラスから初級クラスへあがってもいいと言われたのですが、「じっくり練習したい人ですか?」と聞かれ、「ハイ。」と答えたので、1ヶ月延びました。地元のテニスクラブに参加する予定なので、今更初級クラスに上がってもあ…

統合失調症とダイエット 進捗状況・今日はチートデイ

ダイエット進捗状況をシェアしたいと思います。この2週間で2キロ落とす予定が、1キロ落とした段階で、停滞し始めました。 停滞は、突然やってきますね~。これが私の素直な感想です。どうして停滞するんだろう?体って面白い。でも、停滞したら、チートデイ…

統合失調症とダイエット チートデイのその後

先週の日曜日にチートデイをして1週間が経ちました。その後の経過をシェアしたいと思います。 まず、チートデイ後1日目に600g増えました。1キロ増えるかなと思っていたので、まあまあの増え加減ですね。 前回のチートデイの時は2日目から体重が落ちたのです…

予約投稿とTOEIC受験申込 習慣は、新たな習慣が塗り替える

日曜日に投稿したブログは、実は土曜日に書いていて、予約投稿をしました。そうなんです!今まで予約投稿のうまみに気づいていませんでした。 今週は、このうまみを活かして予約投稿で乗り切ろうと思います。勉強に一度振り切ってみたいからです。 このブロ…

統合失調症とダイエット テニスコーチの人気とチートデイ実践

今日は朝からテニスでした。無料で他のクラスに振り替えるのが規定だと2回までだったので、私は2回までだと思い、私の「教えるのが下手だな」と思うコーチの固定クラスを受けました。そしたら、なんと、私一人でした!! 衝撃です!!みんな違うクラスを受け…