読書を優先したいため、火木土日の更新を減らしたいと思っています。（守れてないけどね。） 読書もしたいし、勉強もしたい。 欲張りなんでしょうか？ 今日もこれから読書したいと思います。今日は「人を動かす」byカーネギーです。 今まで自分がどうだった…

今週からは、週末だけ16時間断食を再開しました。朝に成城石井のロカボナッツ素焼きナッツを1袋（30ｇ204キロカロリー）とカフェインレスコーヒーを飲みました。ナッツは食べてもいいらしいです。 その後、テニスがあったので、空腹に耐えられるのか心配でし…

エアコンが無事に設置できました！！早速、冷房と除湿などを運転しています。 エアコンを付けて寝てみて（朝5時くらいに切れるように設定して）思ったんですが、人間て気温で体調というか、睡眠の質変わりませんか？？ めちゃくちゃ気持ちよく眠れたんですよ…

先日、いつも服用していない睡眠薬を飲むことがありました。睡眠薬は、1年半前に頓服として1ヶ月分出してもらったものです。普段は飲んでいません。 いつもはぐっすり眠れているのですが、その日は突然眠れなくなりました。理由を推察すると、うたた寝が原因…

日曜日にブログを書かなかったので、今日書いています。イレギュラーですね。 さて、ダイエットですが、先日の下痢で1キロ減って、500ｇ戻りました。食べると戻りますね。快便には変わりないですが、下痢の威力はすごかった。何もしないで1キロ減るなんて。 …

エアコン設置が延期になりました。残念です。設置業者はやってきたのですが、雨のため外の作業が安全にできないため、延期となりました。 雨で涼しいので今は大丈夫ですが、暑くなったら怖いですね。寝苦しくて寝れないとかは避けたいです。 忙しくなる予定…

今日は在宅勤務だったので、時間を有効活用しています。いつもより早めの更新となっております。その分、運動したいのですが、今日は残念ながら雨です。部屋の掃除があるので、散歩は諦めました。 部屋の掃除はこまめにするべきですね。エアコン設置のために…

最近、調子がよくなっているのかなと思います。認知行動療法の一部のセルフコンパッションのジャーナリングを続けていたのですが、最近、書かなくてもいいかなと思う日が増えてきました。毎日、自分に感謝して、ストレスがない日々です。 ジャーナリングの効…

だんだんと統合失調症の症状や対策を書くことより、日常を書くことが増えてきました。寛解へ進んでいるのだと思います。そう思ってます。毎日ストレスをできるだけ貯めず、睡眠をとって、快便で順調な生活を送っているからだと思います。 今でもモチベーショ…

今日は暑さと睡眠の関係です。適温で寝たいのは、みんなそうですよね。 実は、部屋にエアコンがありません。正確には壊れています。今までは暑くなると、エアコンのある部屋に移動して寝ていました。ソファで寝ていたので、体が痛くなるのが問題でした。 自…

月火水と何も勉強せず、さぼってしまいました。それもこれも暑さのせいです。 暑い！寝苦しい！もうそろそろエアコンをつけるべきか考え中です。現在は扇風機でしのいでいます。ずっと、風を体に当てるとだるくなるので、エアコン付けたいな～。 今日はブロ…

プロ奢ラレヤーさんて知ってますか？奢ってもらった時に会話した内容を有料ブログに書いて生計を立てています。 新R25のYoutubeチャンネルで、プロ奢ラレヤーさんの錬金術がアップされていたのですが、これって、恋愛でもいえるなと思ったので、紹介します。…

kindle paper whiteの第2弾は『うまくいっている人の考え方』を購入しました。 本は、自尊心を高める内容になっております。 自尊心、大事ですよね。ベストセラーです。自尊心を高める方法を100個紹介しています。統合失調症の病気にもいい影響を与えるかも…

テニススクールが再開したので、朝からテニスしてきました。いつも思うのは、大阪なおみ選手はすごい。プレーヤーとしても人としても素晴らしい。私は思う、「早く」ではなく、しっかりうつと向き合って治してほしいと思います。「早く良くなって」と言う人…

昨日書くはずのブログを、寝てしまい、書けなかったので今日書いています。 昨日はやる気が全くなく、睡眠を選びました。 私は自重の筋トレをしようと思っているのですが、自重だと慣れてきてしまいなかなか筋肉がつかないという記事を目にしました。どうし…

昨日ブログを書くはずだったのに、寝てしまい、書けなかったので今日書いています。 ちなみに昨日は疲れて何もできませんでした。 さて、ダイエットの件ですが、ゆるい糖質制限やめます！ お昼におにぎり1個の生活を続けてきたのですが、生理が10日も遅れた…